Actualités
Horaires de départ des courses
Marathon (et Pots) : 09h00 Semi-Marathon : 10h00 10kms : 10h05 Marche 09h30
Merci à notre partenaire France Bleue Gascogne !
Nous reconduisions le partenariat et vous aurez la chance de passer sous les arches aux couleurs de la station.
Informations utiles
- Pas de consignes sur le village marathon (règles COVID)
- Ravitaillements : pas de self, les bénévoles tendent les ravitaillements (règles COVID)
- Toilettes : place St Roch (sous les halles), Stade Boniface (sur le parcours)
- Douches femmes et hommes (lieu indiqué dans votre livret)
- Stationnement : parking des arènes préconisé
COVID
Depuis les dernières annonces gouvernementales la participation aux épreuves impose un pass sanitaire pour les 18 ans et plus :
– soit une vaccination complète terminée depuis plus de 14 jours pour les vaccins Pfizer, Moderna et Astrazeneca ou depuis plus de 28 jours pour le vaccin Janssen.
– soit une attestation de contamination par la Covid depuis plus de 14 jours et moins de 6 mois
– soit un test PCR ou antigénique réalisé chez un professionnel de santé de moins de 48H
En cas de manquement : inscription non validée et non remboursement des droits d’inscription.
Marathon des Landes 2021 : les inscriptions sont ouvertes !
Marathon, Mara Pot’s, semi, 10 et marche. Toutes les inscriptions sont ouvertes. Cette année encore nous privilégions la convivialité avec un choix de tarifs modérés qui n’augmentent pas. Les dotations pour chaque inscription seront bientôt communiquées et là aussi nous faisons le maximum pour vous gâter !
Il est en préparation ! Bientôt la publication des parcours 2021. Suivez-nous ! (Facebook)
Oublions vite 2020 et donnons-nous rendez-vous en 2021 pour une belle fête de la course à pied !
La commission d’organisation réunie ce matin a estimé que l’évolution récente des conditions sanitaires et les règles imposées à juste titre par les instances sportives nationales confortaient cette difficile décision.
Trop d’incertitudes à près de 2 mois (c’est le timing de nombreux plans d’entraînement marathon …).
Bien sportivement.
Bravo aux 1045 coureurs et marcheurs de cette 3ème édition.
Les résultats sont en ligne (ici)
Toutes les photos sont (ici)
Rendez-vous le 11 octobre 2020 !
« … Je l’ai trouvée (ndrl : la place St Roch) encore plus belle garnie de spectateurs le lendemain et surtout lorsque à quelques secondes avant 13h j’ai fait mon sprint sur ce petit bout de ligne droite prenant pour moi , sans partage , tous les applaudissements des gens de 7 à 77 ans !!!! Je volais dans ma bulle qui fut une jolie bulle de réussite en passant pour la première fois sous la barre des 4h au marathon : 3h 59′ 32 et 2ième avec mon équipe SEMISENS Pot’s sur le Mara Pot’s . A 68 ans et juste 10 ans de courses à pied ; je suis HEUREUX comme un enfant le matin de Noël !!!! Ce 7ième marathon c’est sûr je m’en souviendrai longtemps !!!! »
Roul Mapoule
Le livret du coureur est en ligne :
Toutes les infos utiles pour le jour J
(cliquez sur l’image)
Stand Marathon des Landes et retrait des dossards vendredi 11 et samedi 12 à Intersport Grand Moun
Infos exactes sur la page Facebook.
Coureurs et accompagnateurs, en plus des bars partenaires sur le village départ/arrivée place St Roch vous trouverez aussi un marché de producteurs sous chapiteau :
– un apiculteur
– un producteur d’huîtres du bassin
– un producteur de spiruline qui proposera du snacking
– un producteur de canard qui proposera une assiette de tapas et / ou paninis foie gras – magret séché.
– un producteur qui proposera des glaces au miel
Présentation de vos MOUNEURS d’allure …
Offre partenaire :
Du BAUME du TIGRE dans votre dotation !
Merci à notre partenaire Intersport Grand Moun. En plus des lots et surprises qui vous attendent dans votre sac dotation, vous trouverez cette année encore du BAUME du TIGRE bien connu des sportifs.
A vos agendas courses pour 2019 : le marathon des Landes aura lieu le 13 octobre.
Une formule totalement revue qui tient compte de vos remarques : nouveaux parcours, nouveaux tarifs, nouvelle ambiance.
Avec au choix :
- Marathon
- Mara pot’s (par équipe de 3 : un fait le marathon, puis est rejoint par son premier compagnon au semi, puis son second compagnon 10 kms avant l’arrivée pour un final en groupe)
- Semi-marathon
- 10 kms
- Marche (pour les Pitchouns du Moun)
Avec un départ/arrivée en centre-ville pour encore plus d’animation. Le parcours est revu avec plusieurs difficultés supprimées.
Retrouvez tous les parcours dans le menu « courses ».
BRAVO aux 800 participants de l’édition 2018 !!!
Et rendez-vous le 13 octobre 2019 : le marathon des Landes fera peau neuve …
Les résultats en ligne sont ici.
Quand les soeurs coquillettes parlent du Marathon ds Landes … (cliquez sur l’image)
ACABAYRE !
Pour bien préparer votre marathon des Landes 2021
Par Thierry Grandemange
Entraîneur diplômé
Stade Montois Athlétisme
L’équipe du marathon des Landes vous propose de mettre toutes les chances de votre côté pour préparer au mieux l’épreuve mythique qui doit rester un de vos plus beaux souvenirs.
Des conseils qui se veulent très pratiques et certainement pas « scientifiques » : l’avant doit aussi rester un plaisir !
Les sorties en groupes du Stade Montois : 3 mois de préparation et de conseils
Nous vous proposons aussi chaque mercredi des mois de juillet, août et septembre des sorties en groupes. Rendez-vous au stade Guy Boniface, local du Stade Montois Athlétisme (en bout de la tribune principale) à 18h00 avec adaptation au rythme et au niveau de chacun.e.
Les conseils du marathon des Landes
1. Une préparation dans la longueur …
Un marathon se prépare plusieurs semaines et/ou mois à l’avance. Que l’on soit un coureur régulier/confirmé ou débutant, il faut organiser son emploi du temps pour les 3 mois précédents le jour J en se libérant des créneaux horaires.
L’épreuve est traumatisante pour le corps (répétition des chocs, intensité et durée de l’effort …), il faut donc habituer son corps dans la longueur.
2. Privilégier la bonne forme générale
Cela peut paraître une évidence mais la bonne forme générale tient en quelques conseils de bon sens liés à une hygiène de vie :
• Dormez bien et suffisamment
• Mangez bien (adaptez les quantités et la diversité, votre « machine » va consommer plus de carburant …)
• Buvez de l’eau, hydratez-vous
Votre corps :
Privilégiez votre renforcement musculaire afin de prévenir le risque de blessures lié à l’intensité et la durée de la préparation : votre corps va être sollicité !
• Faites des exercices de gammes (nous vous en montrerons lors de nos sorties de préparation)
• Courez en côtes
• Ne négligez pas les parties du corps qui vous assureront un bon maintien sur la durée : les abdos, fessiers … avec des exercices de corde à sauter, du vélo …
Bien renforcé.ée, vous économiserez des parties du corps qui sont sollicitées et risquerez donc moins les inflammations et autres pathologies.
Votre programme marathon des Landes
Un seul mot : PLAISIR !
Votre entraînement doit avant tout rester un plaisir. S’il y a de la lassitude, de la fatigue, un manque de motivation pour mettre les chaussures de running vous rentrerez vite dans un processus récessif dans votre préparation.
Pour éviter cela il faut intégrer dans vos séances de la variété à tous les niveaux : efforts, terrains …
Quelques conseils :
• Intégrez de la PPG (préparation physique généralisée) et des étirements à chaque séance
• Ne vous lancez pas dans une séance difficile si vous êtes encore fatigué.ée de la précédente : savoir adapter (plus faible intensité) voir supprimer complètement une séance peut paradoxalement être bénéfique. Encore une fois, écoutez votre corps.
• Commencez par travailler votre vitesse de course avant de faire des sorties longues
• Enfin, allez-y de manière progressive …
Dans tous les cas une bonne séance n’est pas synonyme de fatigue systématique.
Bon concrètement …
Vous aurez compris que ces « petits conseils » du marathon des Landes ne s’adressent pas directement aux coureurs confirmés qui se connaissent généralement et sauront trouver les plans d’entraînements qui conviennent.
Nous ne sommes pas dans une logique de recherche de performance mais plus d’épreuve plaisir pour débutants ou amateurs.
1. Courez !
Un bon moyen d’y aller « progressif » est d’alterner dans un premier temps marche et course à pieds en augmentant progressivement le temps de course.
3 sorties par semaine (sur 3 mois et toujours en fonction de la fatigue …) seront nécessaires pour préparer un marathon dans de bonnes conditions. Un temps de repos de 48 heures entre 2 sorties est conseillé.
2. Il va falloir fractionner …
Préparer un marathon c’est alterner des séances courtes en travaillant la vitesse et des séances longues en travaillant l’endurance. Ne faire « que du long » ne serait ni productif ni efficace.
Il faut donc de la flexibilité dans l’entraînement : courir fréquemment (plutôt que longtemps) en allongeant et en variant, c’est la clé du succès.
3. La fameuse « allure marathon »
Même pour un premier marathon, nous nous fixons tous un objectif de temps. Cet objectif définit notre allure (x’xx’’ au kilomètre), il va falloir habituer votre corps à la tenir sur la longueur. C’est la principale inquiétude et parfois même une inconnue ! Dans tous les cas, il s’agit souvent de séances difficiles à faire seul.e.
Les sorties de groupes proposées par le Stade Montois devraient vous aider à en faire un moment de plaisir.
4. Check-list marathon des landes
N’oubliez pas !
- De faire un test à l’effort chez un professionnel de santé
- De vous échauffer avant chaque séance
- Votre PPG et vos étirements
- De bien travailler votre allure marathon
- De sortir régulièrement
- De boire, boire, boire (de l’eau …)
Evitez !
- De ne pas vous hydrater : tendinites et autres complications en vue …
- De vous surentraîner (trop vite, trop long, trop dur)
- D’enchaîner les compétitions d’avant marathon
- De vous forcer si la fatigue, le plaisir ni sont plus
Et si vous vous prépariez avec d’autres coureurs du marathon des Landes ?
Le Stade Montois Athlétisme vous propose des sorties en groupes le mercredi soir. Le plaisir de se rencontrer entre passionnés, d’échanger ses impressions de préparation, ses angoisses… Des marathoniens et marathoniennes confirmés.ées seront là pour vous rassurer.
Les sorties en groupes sont aussi un excellent moyen « d’encaisser » plus facilement les séances plus difficiles.
Consultez régulièrement la page d’actus du site et/ou abonnez-vous à la page Facebook du Marathon des Landes (ici) pour connaître l’actus des sorties en groupes.
Bonne préparation à toutes et tous pour le 08 octobre 2017 !
Se préparer mentalement et physiquement
Quelque soit l’objectif visé, le marathon, épreuve mythique, n’en reste pas moins un effort physique très important. Se lancer sur un marathon sans jamais faire de sport (ou très peu) serait très fortement déconseillé. Un certificat médical ou une licence vous sont demandés et ce n’est pas anodin.
Il est vivement conseillé de réaliser un test à l’effort par des professionnels de santé avant de commencer votre préparation.
Une préparation marathon est longue (plusieurs mois). L’important est de la commencer en étant reposé.e. et non stressé.e par les préoccupations quotidiennes.
L’exigence de plusieurs sorties par semaine (parfois longues) va vous demander une disponibilité importante. Préparer un marathon c’est donc aussi prévoir d’organiser sa vie pendant plusieurs semaines pour arriver à tout concilier : autant le savoir avant !
De petites contraintes donc mais qui ne sont rien au regard de l’émotion intense et des sensations uniques de passer la ligne d’un marathon, même si ce n’est pas son premier !
C’est un défi personnel, un challenge avec soi-même. Même si la fatigue peut se faire sentir pendant la phase de préparation, une gestion efficace des temps de repos, de l’alimentation et du sommeil procure vite une sensation de bien-être.
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Coaching préparation par Eric et Thiéry
Eric Ballester et Thiéry Grandemange vous coquetterons dans ces pages la préparation nécessaire pour appréhender le Marathon des Landes.